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ダイエットにバナナはおすすめ

バナナというのは、甘い果物になっているため、カロリーもかなり高くなっているのではないかと思っている人も多いようです。

 

しかし、少し前にバナナを食べてダイエットをする方法が注目されたことがあります。つまりバナナというのは、カロリーは思っているよりも含まれていないのです。

 

バナナ140gに対して、カロリーは80キロカロリーほどしか含まれていません。これはケーキの3分の1くらい、ご飯に換算すると茶碗半分程度のカロリーとなっているのです。

 

カロリーが少ないという点だけで、ダイエットに適している食べ物だといわれているわけではありません。バナナというのは、低カロリーになっているだけではなく、含まれている栄養素も豊富となっています。ですから、ダイエットにありがちな栄養不足になりにくいというメリットもあるのです。

 

バナナというのは、ミネラルであるマグネシウムやカリウム、ビタミンC、ビタミンB6などの含入量が多いですし、消化されやすくなっています。ですから、胃腸に負担をかけることもありません。

 

また、食物繊維も多く含まれているので、便秘を改善させることもできるようになりますし、満腹感も継続されやすくなっているのです。値段も安く、なおかつ栄養素も多くてカロリーは少なくなっているため、ダイエットとバナナの相性はとても良くなっているのです。

 

間食を食べたくなった時や、少し小腹がすいたときにバナナを食べるようにすることで、必要以上のカロリーを摂取しなくても済みますからお勧めです。